Bien-être & Équilibre Personnel :
Sophrologie – Relaxation, Gestion du Stress et Sommeil,
Massage Assis
Votre Programme Anti-Stress et Sérénité au Quotidien
Sophrologie et Gestion du Stress
Dans nos vies où tout va vite, il est essentiel de s’accorder une pause pour éviter l’épuisement. Si vous vous sentez :
- Submergé(e) par l’anxiété ou le stress.
- Tendu(e) physiquement, avec des douleurs récurrentes (nuque, dos, mâchoire).
- Bloqué(e) dans la réalisation de vos objectifs personnels (sommeil, confiance en soi, préparation à un événement).
Je suis là pour vous.
Mon approche Huma et Sens vous propose des outils simples et puissants pour reprendre la main sur votre bien-être. J’adapte mes séances spécifiquement à vos besoins, en combinant l’apaisement du mental (Sophro-Relaxation) et le soulagement physique (Massage Assis).
Mon engagement : Vous aider à retrouver votre vitalité et l’harmonie entre votre corps et votre esprit.
Le Détail de Mes Services Individuels
en Sophrologie – Relaxation et Détente Physique
Sophro-Relaxation :
Des outils concrets
pour le lâcher-prise mental
Je vous propose un accompagnement individuel, clé en main. La Sophro-Relaxation est un entraînement qui utilise des exercices de respiration et de visualisation positive. Ensemble, nous définissons un objectif précis (mieux dormir, préparer un examen, gérer une phobie, renforcer la confiance).
Ce que je vous aide à atteindre :
- Gestion émotionnelle : J’apprends à votre esprit à désamorcer les mécanismes du stress et de l’anxiété.
- Amélioration du Sommeil : Je vous donne des techniques pour faciliter l’endormissement et un sommeil réparateur.
- Préparation Personnelle : Je vous soutiens mentalement pour des événements importants (compétition sportive, entretien, prise de parole en public…).
- Confiance en Soi : Je vous aide à activer vos ressources intérieures et à renforcer l’estime de vous-même.
Massage Assis
& Atelier Auto-Massage
(La détente physique)
Je vous propose deux options pour soulager votre corps :
- Le Massage Assis (Amma) : Un moment de détente express de 15-20 minutes, réalisé sur une chaise ergonomique et sur vos vêtements. Idéal pour un soulagement immédiat des zones de tension (nuque, épaules, dos).
- L’Atelier Auto-Massage (Do-In) : Je vous transmets les techniques simples pour pratiquer vous-même des gestes d’auto-massage. Cela vous permet d’être autonome pour prévenir et soulager vos tensions au quotidien.
Ce que vous gagnez :
- Détente Profonde : Je vous offre une parenthèse de lâcher-prise loin du tumulte quotidien.
- Autonomie : J’équipe votre corps des réflexes pour relâcher les tensions sans attendre.
- Vitalité : Le massage assis est énergisant et vous permet de reprendre vos activités avec un regain d’énergie positive.
nimation Bien-être
pour Événements Privés en Île-de-France
Vous organisez un moment spécial (anniversaire, fête de famille, EVJF/EVJG) et vous souhaitez offrir à vos invités une expérience originale et marquante ? Je me déplace chez vous ou sur votre lieu de réception.
Exemples d’animations :
- Le Bar à Massage Assis : J’installe ma chaise et j’offre 10 à 15 minutes de détente à chacun de vos convives. Une animation conviviale et inattendue.
- L’Atelier Flash Sophro : Je propose une initiation collective et ludique à la Sophro-Relaxation pour créer un moment de calme et de partage.
- Mon avantage : Je m’adapte à l’ambiance et au nombre de participants pour une prestation clé en main.
